来源:黄建花
电脑一族运动养生 8种微运动让你劳逸结合运动是现在社会非常推崇的一种锻炼方式,但是在办公室的电脑一族想要运动可一点都不容易啊。生活节奏快,工作繁忙更是让运动难上加难。那么,该怎么办才好呢?下面小编就为大家介绍几种能在办公室锻炼的微运动吧。湖南如新直销
1、坐在椅子上锻炼腿部
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!湖南如新直销